Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor
Autor
Pavilack. Lora
Categoría
Ortopedia
Editorial
Paidrotribo
Año
2018
Edición
1ra
Idioma
Español
ISBN
9788499107134
Tamaño
21.5cm x 15cm
Paginas
160
Encuadernación
Pasta blanda
Tipo de Impresión
Bicolor negro/azul
Descripción
MANUAL DE LA POSTURA. 40 EJERCICIOS FÁCILES PARA UNA VIDA PLENA Y SIN DOLOR
DESCRIPCIÓN GENERAL
Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello.
Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor. Además, activa la circulación, alivia las presiones de los órganos internos y deja a los pulmones expandirse con libertad. Y ya se sabe que cuando el cuerpo se siente mejor, la mente también lo está; por eso, una buena postura promueve la confianza y la claridad mental. La adopción de una postura adecuada puede cambiarnos la vida. Una buena postura reduce el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos internos y contribuye a ser una persona con energía, más ágil y equilibrada.
Nunca es tarde para corregir la postura. Solo se necesita ser constante y adquirir buenos hábitos. Para ayudar en este propósito, Manual de la postura ofrece docenas de ejercicios para hacer en casa, en el trabajo o sobre la marcha, cuyo objetivo es conseguir una postura natural y eficiente durante todo el día. Todos los ejercicios se presentan con claras ilustraciones y se acompañan de indicaciones para mejorar la respiración.
Lora Pavilack y Nikki Alstedter llevan más de dos décadas ayudando a conseguir un movimiento saludable como instructoras de pilates y profesoras de Gyrotonic y método Franklin. Lora (a la derecha de la imagen), como bailarina profesional, y Nikki, como acróbata aérea, han aprendido de primera mano el valor de una buena postura y una alineación saludable. En la actualidad, comparten la misión de ayudar a muchas personas a mejorar la postura, la fuerza y el equilibrio a través del movimiento para así disfrutar de una vida sana y libre de dolor.
DIRIGIDO A:
CONTENIDO
Conceptos básicos sobre la postura
CAPÍTULO 1 Vivir erguidos
CAPÍTULO 2 ¿Qué se considera una postura adecuada y natural?
Ejercicios y rutinas posturales para el día a día
CAPÍTULO 3 Ejercicios en casa
CAPÍTULO 4 Ejercicios en el trabajo
CAPÍTULO 5 Ejercicios sobre la marcha
CAPÍTULO 6 Práctica de posturas saludables
REFERENCIAS
RECURSOS
ÍNDICE ALFABÉTICO
AGRADECIMIENTOS
SOBRE LAS AUTORAS
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