Anatomía del Corazón. 70 Ejercicios para Fortalecer y Proteger el Corazón
Descripción
ANATOMÍA DEL CORAZÓN. 70 EJERCICIOS PARA FORTALECER Y PROTEGER EL CORAZÓN
DESCRIPCIÓN GENERAL
No hay nada más importante que tener un corazón sano y fuerte. Anatomía del corazón le invita a apostar por un estilo de vida que vele por la salud de este órgano vital. Para empezar, este libro expone los pasos básicos que puede dar para evitar cardiopatías y mejorar la salud de su corazón, incluida la adopción de una dieta inteligente. También explica conceptos clave, como la frecuencia cardíaca y cómo emplearla para aprovechar al máximo un programa de ejercicio físico. A continuación, presenta una serie de tablas de ejercicios acordes a su nivel de forma física, con planes fáciles de seguir que incluyen listas de material, instrucciones paso a paso para llevar a cabo cada ejercicio y claras ilustraciones anatómicas que destacan la musculatura trabajada. Este libro le enseñará e incrementar poco a poco la tonificación y la resistencia de esta parte fundamental de su anatomía
En esta edicio encontraras:
• Siete tablas de ejercicio físico divididas en tres niveles de dificultad
• Instrucciones precisas de los 70 ejercicios incluidos en las tablas
• Fotografías a todo color de los ejercicios paso a paso
• Ilustraciones anatómicas detalladas que muestran los principales músculos trabajados
• Una guía rápida de ejercicios que indica el tipo de actividad
• Prácticas listas del material necesario para realizar cada ejercicio
• Consejos para adoptar la postura correcta
• Informes de progreso para que decida cuándo pasar al nivel siguiente
• Un índice visual con todos los ejercicios para que personalice sus tablas para trabajar el corazón
CONTENIDO
1. Introducción: un plan saludable
2. Sección uno: Consejos para disfrutar de un corazón sano
3. Sección dos: Tablas de ejercicios
NIVEL UNO
Tabla A: Ejercicios de fuerza
Tabla B: Combo cardio-fuerza
Tabla C: Estiramiento de todo el cuerpo
NIVEL DOS
Tabla A: Sección de fuerza y resistencia
Tabla B: Secuencia del núcleo y equilibro
NIVEL TRES
Tabla A: Desafío de cardio y fuerza
Tabla B: Desafíos integral
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